Menestystä ei tehdä rahalla, vaan työllä ja nukkumalla – TPS:n salainen ase on uni! Poimi 3 vinkkiä
Saku Koivu, Juuso Pärssinen ja koko TPS:n Liiga-joukkue nukkuvat yönsä paremmin kuin muut.
Lue lisää
Uimari Emilie Pärnänen sai Tempur-sängystä apua astmaoireisiin: Merkittäviä muutoksia jo viikossa – mihin tämä perustuu?
Perinteiset sängyt ja tyynyt eivät yöllä tue kehoa ergonomisesti parhaalla tavalla, josta voi seurata monenlaisia ongelmia. Emilie osallistui tutkimukseen jonka perusteella valittiin uudet nukkumisen apuvälineet. Ne paransivat montaa asiaa, kuten unta, palautumista ja harjoittelua.
Lue lisää
Ovatko aikaiset herätykset sinulle vaikeita? Aamujuontaja Aki Linnanahde ymmärtää ja kertoo mikä paransi hänen virkeyttään
Vuosienkaan jälkeen aikaiset herätykset eivät tunnu luonnollisilta, mutta Aki sanoo, että vireystilaa voi kuitenkin kohottaa parantamalla syvän unen määrää ja palautumista. Niihin vaikutetaan laittamalla kuntoon pari perusasiaa: tavat ja nukkumisergonomia.
Lue lisää
Haluatko nukkua paremmin? Kahden lapsen äiti Johanna nukkuu nyt jopa 9 tuntia yössä, myös lonkkakivut ja turhat heräilyt loppuivat
Ennen nukkumaanmeno ahdisti Johanna Tähtistä, mutta nykyään hän menee mielellään ajoissa sänkyyn.
Lue lisää
Miksi ja kuinka usein sänky oikeasti pitäisi uusia? Tee ensin opastettu kuntokartoitus
Nukkuminen on myös välineistä kiinni. Fysioterapeutti ja koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija Aleksi Sadinmäki opastaa sängyn ja patjan kunnon arvioinnissa.
Vuoteen ja patjan kunto vaikuttavat nukkumismukavuuteen ja -asentoon. Huono alusta keskeyttää unen kun se pakottaa vaihtamaan asentoa ja liikehtimään vuoteessa nukkumisen sijasta. Nämä puolestaan vaikuttavat tuki- ja liikuntaelimistöön sekä unen laatuun. Kyse ei ole vain kivuista, jäykkyydestä ja mukavuudesta, nyt ollaan suuren äärellä, sillä palaudumme pääasiassa vain unen kautta.