Oppaan avulla selvität omaa nukkumisergonomiaasi sekä saat ohjeita sopivan patjan ja tyynyn valintaan.
Oppaassa käsitellään kaikki unihäiriöt ja niiden hoidot, sekä siinä on luettelo Suomen unilääkäreistä.
Opas antaa tietoa sekä ohjeita siitä, miten voit itse vaikuttaa selkäkipuusi, ettei se pitkittyisi ja aiheuttaisi toimintakyvyn rajoitteita. Oppaan avulla voit etsiä itsellesi parhaiten sopivia keinoja kivun lievittämiseksi ja yleiskunnon kohentamiseksi. Hyvä nukkumisergonomia ennaltaehkäisee ja vähentää selkäkipuja. Nukkumisergonomiaan vaikutetaan tyyny- ja patjavalinnoilla. Selän hyvinvointia tukevat sänkyratkaisut löytyvät parhaiten Koulutetun nukkumisergonomian asiantuntijan opastuksella. Lähimmän asiantuntijan löydät ASIANTUNTIJAHAKU-kohdasta. Lämpimästi tervetuloa keskustelemaan siitä, mitä voimme meidän osaamisellamme tehdä selkäsi hyvinvoinnin eteen.
Mitä on unenhuolto
Mihin on hyvä kiinnittää huomiota
Mikä unen huollossa meillä on ”pielessä”
Stressi ja unen huolto
Tyynyn, patjan ja peiton valinnan vinkit
Syvän unen merkitys palautumiselle
Mitä normiliikkujan tulee ymmärtää hyvästä unesta
Syvään uneen vaikuttavat päätekijät
Unen merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille
Patjan historia
Patjan kestävyys ja innovaatiot
Mitkä ovat patjan tärkeimmät valintaperusteet
Paineen jakautuminen tasaisesti koko keholle
Miksi valita tyyny ensimmäisenä ja erilaiset nukkumisasennot
Uusinta uutta on muotoutuva Nasan materiaali … Tempur
Tyynyn tärkeys nukkumisasentoon
Erimuotoiset tyynyt eri asennoille
Mistä johtuu yöllinen peiton asettelu
Makuunhuoneen lämpötila ja peitto?
Peiton valinnassa huomiotavia asioita
KNA on uusi nimike hyvinvoinnin saralla
Miksi kuluttaja tarvitsee apua
Patjan valitseminen on aina yksilöllistä. Fysioterapeutin vinkit ergonomisesti oikeanlaisen patjan valintaan.
Tyynyn valinta on aina yksilöllistä. Tyynyn valintaan vaikuttavat muun muassa nukkuma-asento, hartioiden leveys, kaulan malli sekä patjan upottavuus.
Anatomisen muotoilun ja painetta vähentävien ominaisuuksien ansiosta Tempur Original -tyyny ennaltaehkäisee niska- ja hartiaseudun kiputiloja.
Tempur Millennium -tyynyä suositellaan etenkin niskasäryistä kärsiville ja kaikille, jotka tarvitsevat tyynyltä voimakasta ja egonomista tukea.
Ergonominen Tempur Ombracio -tyyny sopii kaikkiin nukkuma-asentoihin, myös vatsanukkumiseen.
Peitolla on suuri vaikutus nukkumisergonomiaan ja unen laatuun. Videolla esitellään TEMPUR Fit -peitto, joka ylläpitää nukkumislämpötilaa.
Pestävä TEMPUR EasyClean -tyyny sopii muotoilunsa vuoksi kaikkiin nukkuma-asentoihin.
Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, millaista on hyvä uni.
Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, mitkä seikat vaikuttavat uniongelmiin ja milloin tulisi hakea apua uniongelmiin.
Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, miten nukkumisen laatua voi kehittää.
Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, mikä osa nukkumisergonomialla on unenlaatuun ja miten voi valita itselleen oikean tuotteen.
Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, mikä vaikutus stressillä voi olla uniongelmiin.
Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, miten uni ja palautuminen liittyvät toisiinsa.
Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, mikä on hyvän nukkumisen salaisuus ja miten kotikonsteilla voi parantaa unen laatua.
Nukkumisergonomian kouluttaja ja Tempurin maajohtaja Arto Melanko kertoo, mikä on Tempurin idea.
Eva Wahlström kertoo urheilu-urastaan ja siitä, miten se vaikutti hänen uneensa ja palautumiseensa. Lisäksi hän jakaa omia kokemuksiaan Tempur-patjoista ja kertoo yhteistyöstään Tempurin kanssa. Eva jakaa myös omat vinkkinsä parempaan uneen.
Johanna Tähtinen kertoo kivuista, jotka vaikuttivat hänen uneensa, ja miten hän lähti ratkaisemaan ongelmia koulutetun nukkumisergonomian asiantuntijan kanssa. Hän myös jakaa omat vinkkinsä parempaan uneen ja kertoo, miten Tempur-patjat ovat parantaneet hänen koko perheensä unenlaatua.
Luennoitsijana fysiatrian ja yleislääketieteen erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri, jolla on kivunhoidon ja kuntoutuksen erityispätevyydet.
Luennoitsijana fysiatrian ja yleislääketieteen erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri, jolla on kivunhoidon ja kuntoutuksen erityispätevyydet.
Luennoitsijana fysiatrian ja yleislääketieteen erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri, jolla on kivunhoidon ja kuntoutuksen erityispätevyydet.
Luennoitsijana fysiatrian ja yleislääketieteen erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri, jolla on kivunhoidon ja kuntoutuksen erityispätevyydet.
Luennoitsijana fysiatrian ja yleislääketieteen erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri, jolla on kivunhoidon ja kuntoutuksen erityispätevyydet.
Luennoitsijana fysiatrian ja yleislääketieteen erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri, jolla on kivunhoidon ja kuntoutuksen erityispätevyydet.
Luennoitsijana fysiatrian ja yleislääketieteen erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri, jolla on kivunhoidon ja kuntoutuksen erityispätevyydet.
