Nukkumisergonomian oppaat

Kaikki oppaat ovat ilmaiseksi ladattavissa.

Oppaat

Nukkumisergonomian kartoitusopas

Oppaan avulla selvität omaa nukkumisergonomiaasi sekä saat ohjeita sopivan patjan ja tyynyn valintaan.

Uniliiton Hyvä Uni -opas

Oppaassa käsitellään kaikki unihäiriöt ja niiden hoidot, sekä siinä on luettelo Suomen unilääkäriestä.

Fysioterapeutin vinkit

Fysioterapeutin vinkit: Kuinka valitsen itselleni sopivan patjan?

Patjan valitseminen on aina yksilöllistä. Fysioterapeutin vinkit ergonomisesti oikeanlaisen patjan valintaan.

Fysioterapeutin vinkit: Kuinka valitsen itselleni sopivan tyynyn?

Tyynyn valinta on aina yksilöllistä. Tyynyn valintaan vaikuttavat muun muassa nukkuma-asento, hartioiden leveys, kaulan malli sekä patjan upottavuus.

Fysioterapeutin vinkit: Oikeanlainen tyyny kylkinukkujalle

Anatomisen muotoilun ja painetta vähentävien ominaisuuksien ansiosta Tempur Original -tyyny ennaltaehkäisee niska- ja hartiaseudun kiputiloja.

Fysioterapeutin vinkit: Oikeanlainen tyyny selkä- ja kylkinukkujalle

Tempur Millennium -tyynyä suositellaan etenkin niskasäryistä kärsiville ja kaikille, jotka tarvitsevat tyynyltä voimakasta ja egonomista tukea.

Fysioterapeutin vinkit: Oikeanlaisen tyynyn valinta vatsa-asentoon

Ergonominen Tempur Ombracio -tyyny sopii kaikkiin nukkuma-asentoihin, myös vatsanukkumiseen.

Fysioterapeutin vinkit: Kuinka valitsen itselleni sopivan peiton?

Peitolla on suuri vaikutus nukkumisergonomiaan ja unen laatuun. Videolla esitellään TEMPUR Fit -peitto, joka ylläpitää nukkumislämpötilaa.

Fysioterapeutin vinkit: Pestävä ergonominen tyyny kaikkiin nukkuma-asentoihin

Pestävä TEMPUR EasyClean -tyyny sopii muotoilunsa vuoksi kaikkiin nukkuma-asentoihin.

Unilääkärin vinkit

Unilääkärin vinkit: Millaista on hyvä uni?

Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, millaista on hyvä uni.

Unilääkärin vinkit: Milloin hakea apua uniongelmiin?

Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, mitkä seikat vaikuttavat uniongelmiin ja milloin tulisi hakea apua uniongelmiin.

Unilääkärin vinkit: Nukkumisen laatua pystyy kehittämään

Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, miten nukkumisen laatua voi kehittää.

Unilääkärin vinkit: Nukkumisergonomialla vaikutetaan unenlaatuun

Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, mikä osa nukkumisergonomialla on unenlaatuun ja miten voi valita itselleen oikean tuotteen.

Unilääkärin vinkit: Stressi voi laukaista unihäiriön

Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, mikä vaikutus stressillä voi olla uniongelmiin.

Unilääkärin vinkit: Uni ja palautuminen

Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, miten uni ja palautuminen liittyvät toisiinsa.

Unilääkärin vinkit: Unta voi huoltaa helposti

Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, mikä on hyvän nukkumisen salaisuus ja miten kotikonsteilla voi parantaa unen laatua.

Kouluttajien tietoiskut

Kouluttajan tietoisku: Mikä on Tempurin idea?

Nukkumisergonomian kouluttaja ja Tempurin maajohtaja Arto Melanko kertoo, mikä on Tempurin idea.