Janika Kiuru – Syvän unen merkitys palautumiselle

Syvän unen merkitys palautumiselle

suorituskyky vs. palautuminen
keho ja mieli palautuvat nukkuessa
syvän unen aikana vapautuu kasvihormonia, joka vaikuttaa sokeriaineenvaihduntaan ja sitä kautta lihasvoimaan
vuoteessa ei pidä olla häiritseviä tekijöitä estämässä syvään uneen pääsyä

Mitä normiliikkujan tulee ymmärtää hyvästä unesta

Syvään uneen vaikuttavat päätekijät

kunnossa oleva unen huolto
tyynyllä, peitolla ja patjalla on merkitystä, mutta myös sillä mitä on patjan alla
nukkumisergonomia ja -asento